brzuch nie

No właśnie od przyszłego tygodnia zamieniam karkówkę na kuraka. Przestałem już podjadać słodycze. Dorzucę te spacery. Mam nadzieję, że brzuch nie wyjdzie przed klatę

lekki bełkot gazetowy niestety - jest napisane "wykonuj wszystkich 10 ćwiczeń" podczas gdy jest ich 8 - nieproporcjonalny rozkład ćwiczeń : 3 na nogi, brak ćwiczeń na górę pleców, klatkę, triceps, łydki, brzuch nie polecam

[...] 3x10 na reke 5/5/6 4. podciaganie z pomoca 3x8 5. wiosło sztangielka 3x10 14/16/16 6. uginanie ramion ze skrętem 3x8 6/8/8 7.sciaganie sznura na tric 20/22.5/25 (dodatkowa seria) 2 serie na brzuch -nie wiem czy to zalsuga supli ale ostatnio mam sile %-) , moze suple i zwiekszona ilosc carbs Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-12-14 09:48:04

[...] domu. Mroczki przy thrustersach i mega wysusz w ustach. Odleżałam chwilę na podłodze i porowerkowałam. Na fitnessie czułam spore zmęczenie. OD SIEBIE: -> dziś śniadanie bez owsa i cud - brzuch nie wywalony. Także przeskakuję na ryż i obserwuję, co dalej. -> czuję się opuchnięta i "przytyta"@-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-26 22:05:06

Miczel, dobra forma, podoba mi się, brzuch nie odstaje Shox, ładna koleżanka, ale Danuta ładniejsza, dojrzalsza i seksowniejsza

Brzuch nie zdążyłam..i co z tego? Skończysz siłę, będziesz robićbrzuch we wszystkich 7 płaszczyznach. Zresztą i tak popracował (a przynajmniej powinien) przy ohp i rdl. Ciężko? Nie ciężko?

[...] niski jego poziom może prowadzić nawet do zgonu,tak że każdy hormon jest ok jak jest w normie,COMEBACK tak jak piszesz otyłość brzuszna więc może jak spadnie kortyzol to i brzuch łatwiej też zmaleje ,może u mnie brzuch nie jest jakoś strasznie otłuszczony,bardziej wypięty :/ ale też mocno poszło w narządy wewnętrzne np wątroba czyli ALAT mam [...]

[...] zasadach FBW,to za dużo ćwiczeń masz(zostawiłbym z 6-7 ćwiczeń max,zrobił dwa plany i jechał na przemian) ewentualnie możesz próbowac też podzielić jakos ten trening. aa a brzuch robimy na koncu dlatego że jest stabilizatorem we wszystkich ćwiczeniach robionych w pionie(głównie na stojaco). Zmeczony brzuch nie będzie dobrze stabilizował naszej [...]

masti ciekawy konkurs , tylko się zastanawiam jaki mit ja miałbym powalić ............:-) już wiem od piwa brzuch nie rośnie :-)wówczas wchodzę ;-) tylko bym musiał troszkę nakupić browara. Dzisiaj DNT Mam pytanie co myślicie o 4FLEX na stawy kolanowe ,co polecacie. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-10-10 18:20:32

Brzuch nie jest zły!!! popracujesz i będzie lepiej;-)

[...] Przyjmij 10serii na duże grupy /klata, nogi, plecy/, a mniejsze /barki, bic, tric/ styknie po 8. Osobno traktuj łydki /tutaj dużo powt. mniejszym ciężarem w 4 seriach/, tylni akton barków 3-4serie ciężarem na 10-12powt., brzuch... nie wiem, ja nie cwiczę , bazuję tutaj na wiosłowaniu, przysiadzie, martwym oraz podciąganiu na drążku /pozdr

Pewnie przez brzuch nie starczylo czasu

wyglada jak brzuch kazdego 15latka ;p dobrze ze robisz, aczkolwiek radzilbym Ci zakupic jakis drazek rozporowy za 40zl na allegro i zaczac cwiczyc ABS2 aby zbudować ładne mięsnie. to jesli chodzi o brzuch ;) a oprocz brzucha jeszcze jest klatka, plecy, ramiona - to tez trzeba cwiczyc aby miec ladna sylwetke, sam brzuch nie wystarczy ;) pozdro.

Takie moje małe obserwacje : fotki które wysłałeś jak na podstawy dają dobrą możliwość rozwoju (przy dobrej diecie aż tak brzuch nie zaleje, a przy zwiększonej masie będzie to lepiej wyglądać :) Dobijesz resztę i będzie dobra sylwetka . Przysiady ładnie robisz, wiadomo kilogramy nie są zabójcze ale dzięki temu możesz trzymać się techniki :). [...]

22.10.2014 Trening Pleców, dwugłowych, brzucha ________________ podciąganie szeroko z ciężarem (6x17,5kg) 4x6 pendlay rows (8x90kg) 4x8 martwy ciąg (6x130kg) 4x6 ściąganie szeroko drążka nachwytem 2x15 ściąganie podchwytem drążka 2x12 pull over na wyciągu górnym 2x12 szrugsy z wyciągiem dolnym 2x15 uginanie nóg leżąc 1x10+10+10+10+10+10+10+30 [...]

Troche nie zachecajace do cwiczen,ale i tak nie mam sie co martwic-nigdy mi taki brzuch nie grozi nawet jakbym sie bardzo starala.

[...] Bardzo fajnie było widzieć to wszystko na żywo, ale w sumie cieszyłam się, że tym razem to nie ja staję na scenie. To naprawdę wielki stres... Dzisiaj był trening barków i brzucha: 1) Wyciskanie na klatkę górny skos 2) Wyciskanie sztangi przed głową 3) Wyciskanie hantli siedząc 4) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 5) Unoszenie [...]

Spójrz Obli jak ja wyglądam Proporcja nóg do brzucha heh. Strasznie mam duże nogi, a brzuch nie powiem przy nich wygląda na mały hehe. Przyznasz, że moje ciało to jedna wielka dysproporcja....

Ćwiczenia siłowe Ci pomogą moim zdaniem. Lata walki. Pierwsze efekty dość szybko zauważysz - jak bedziesz miał większe plecy, klatę, ramiona, barki i uda to brzuch nie będzie tak odstawal. U mnie po kilku miesiącach brzuch zmalał, ale dzięki temu, że się w klacie poszerzylem to jest zdecydowanie mniej widoczny, mimo, że sadla mam na rok redukcji [...]

przy takim podziale -na tyle dni, każda duża grupa moglaby byc trenowana samodzielnie- a brzuch nie musi[może być swego rodzaju "przerywnikiem". dalbym to tak; klatka plecy brzuch barki nogi ręce wolne